Motivação para emagrecer - Dra. Chris Vitola - Nutricionista Funcional - Curitiba - PR

Motivação para emagrecer

motivação para emagrecer

Existe um ponto comum nos processos de emagrecimento que falham. A Motivação para emagrecer vai caindo ao longo do tempo. Começamos a dieta super motivados e após um determinado tempo abandonamos tudo e nos sentimos frustrados. Se você já passou por isso este post é para você. Falta motivação no seu processo de emagrecimento? Quem sabe depois de ler esse post tudo fique mais claro para você! Vamos pensar na palavra:

MOTIVAÇÃO = MOTIVO + AÇÃO

Ação: é o que vai te levar ao resultado esperado, certo? Se você não agir, dificilmente conseguirá chegar onde deseja.

Motivo: Ninguém faz nada por muito tempo sem saber o porquê. Podemos até iniciar alguma atividade sem um motivo, mas com o tempo acabamos nos desmotivando por não entendermos exatamente o motivo de estarmos fazendo aquilo.

Existem 3 elementos essenciais para se ter motivação: Clareza, planejamento e foco! Vamos iniciar pela Clareza. Por isso minha dica para você que quer emagrecer é fazer uma lista de quais são os seus motivos para querer emagrecer, pense em como o emagrecimento vai impactar a sua vida, liste as vantagens de emagrecer. Você já parou para pensar quais são os seus motivos para agir? Vou citar alguns exemplos que costumo escutar de meus pacientes:

  • Terei uma aparência melhor
  • Poderei usar roupas mais bonitas
  • Serei mais atraente
  • Serei mais confiante
  • Terei mais auto estima
  • Receberei mais elogios
  • Serei mais segura
  • Terei mais energia
  • Aquela pessoa especial vai se orgulhar de mim
  • Sentirei que conquistei algo importante
  • Farei mais coisas (como ir a praia sem constrangimento)
  • Influenciarei outras pessoas positivamente
  • Serei um exemplo de superação para minha família

Mas aqui cabe uma reflexão. Motivos de curto prazo vão te levar a resultados de curto prazo, explico. Se o seu motivo para emagrecer é perder 3kg o que vai acontecer quando você perder 3kg? Você vai atingir sua meta e automaticamente sua mente vai parar de se preocupar com a alimentação. Se seu motivo para emagrecer for entrar em um vestido para um casamento, logo após o casamento você vai “meter o pé na jaca” pois já terá atingido seu objetivo. Mas se seu motivo para emagrecer for um dos que eu citei acima, tenho certeza que você buscará uma mudança duradoura em sua vida. Usemos o exemplo “terei uma aparência melhor” isso é pra sempre, certo? Você estará buscando sua melhor versão. O emagrecimento definitivo passa muito por essa clareza da motivação.

Bem, existem muitos outros motivos e é importante que você encontre o seus motivos. Tenho convicção que se você tiver mais clareza você conseguirá ter mais foco no processo de emagrecimento. Anote esses motivos em uma agenda, caderno, lembrete de celular, quadro de recados, planner, recado na porta de geladeira e leia todos os dias. Mesmo que esteja fresquinho em sua mente, leia-o todos os dias. Se puder, volte para me contar se isso te ajudou no processo de emagrecimento.

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